文|淘妈

现在的小夫妻要孩子，多数都是有计划，做了备孕准备的。不过总有女性抱怨，说自己也很努力了，可很长时间都没有结果。怀孕就是这么“随机”的一件事，你苦苦盼着，却一直没有动静；你哪天不关注了，反而中招了。不过，除了好运之外，夫妻做好充分的准备也是至关重要的。备孕也不光是吃好喝好睡好这么简单，做好这4件事，怀孕的几率翻一番，夫妻别忽略。

提前3个月备孕

估计多数夫妻也都知道，要孩子的话，最好提前3个月就能做备孕准备，这是为什么呢？因为卵子从基础的卵泡发育到成熟卵泡大约需要85天的时间；而精子从产生到成熟，也需要3个月的时间。所以想要怀上优质的宝宝，夫妻至少需要提前3个月就开始备孕。

备孕期这些事别忽视

1. 孕前检查

说起孕前检查，其实知道的夫妻不少，但是真正去做了检查的真不多。尤其是夫妻平时身体状况都很好地，认为没有检查的必要。其实这样的想法是做法都是不成熟的。影响夫妻怀孕的因素以及怀孕后影响胎儿健康发育的因素有很多，而这些是你肉眼看不到的。孕前检查会进行妇科生殖器检查、血液检查、染色体、慢性疾病检查等，通过检查排除影响怀孕和胎儿发育的因素，这样更能保证优生优育。所以夫妻还是应该重视起孕前检查，这样是为自己和孩子负责的表现。

2. 体重要合适

女性太胖或者太瘦都会影响正常怀孕，这一点，大多数夫妻都没有意识到。女性太胖或太瘦，都可能会导致激素分泌异常，最终导致例假和排卵异常。像那些太瘦的女性，没有适量的体内脂肪，这样就使得胆固醇不足，从而抑制激素的分泌。太胖的女性，也会导致激素分布不均匀，影响到排卵。所以说，女性要正确管理自己的体重，靠谱的方法就是参考BMI指数。只要BMI在正常范围内，这样就更容易怀孕。

3. 营养要均衡

我们都知道备孕期就要注重营养的补充了，但是这不是说吃得越有营养越好，而是要讲究营养的均衡。备孕期的饮食应以清淡为主，遵循低油、低脂、低糖的原则。平时尽量自己在家做法，少吃外面的快餐，丰富食物的种类。除了正餐之外，水果也不能落下。女性可以多吃一些谷类和豆类食物，这些食物能补充雌激素，促进卵泡的发育，从而提高受孕的几率。

4. 远离有害环境

女性在怀孕后，最担心的一件事就是胎儿畸形。而要想避免发生这样的事情，在备孕期就要注意起来了。如果夫妻有人是在高温、辐射、重金属、农药、药物等环境中工作的话，都可能会导致精子、卵子异常，从而增加胚胎异常的风险。这种情况，建议在备孕前几个月就调到其他的部门。如果家里的房子刚装修完，不建议立即入住，避免甲醛带来的不良影响。另外，如果夫妻有抽烟、喝酒的习惯，也要尽早戒掉。

淘妈说：怀孕对于夫妻和整个家庭来讲都是一件大事，一定要做好充分的准备，尽量保证优生优育。在备孕期就需要夫妻做好以上这些事，既能提高受孕率，又能降低孕期出现各种风险的几率。你在备孕期都做了什么呢？